Unormal hudfarve: bleghed eller gulsot.
Prikken: især i ekstremiteterne.
Kognitive forstyrrelser: hukommelsestab, vanskeligheder med logisk tænkning.
Følelsesmæssige forstyrrelser: irritabilitet, angst, depression.
Betændelse i munden: glossitis, tilbagevendende mundsår.
Effektive forebyggelsesstrategier
Hvis denne mangel opdages tidligt, er den let at korrigere. Sådan opretholder du optimale niveauer:
Variér dine fødekilder: mejeriprodukter, æg, kød, fed fisk. Veganere bør foretrække berigede fødevarer.
Overvej kosttilskud: tabletter, spray eller ampuller efter behov.
Overvåg din status regelmæssigt: en simpel blodprøve muliggør dosisjustering.
De forskellige kosttilskud
Markedet tilbyder flere muligheder:
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
