Stress er en naturlig reaktion i kroppen. Men når det ophobes, kan det påvirke vores fysiske og mentale helbred. Så utroligt som det lyder, findes der en hurtig, nem og effektiv måde at berolige dit nervesystem på på bare to minutter – uden værktøj, medicin eller et særligt sted: alt du behøver, er dine egne hænder.
Hænder og fingre er fulde af nerveender og energipunkter, der forbinder til hele kroppen. Bevidst stimulering af disse områder gennem tryk, massage eller blid berøring kan udløse en øjeblikkelig beroligende reaktion i nervesystemet og dermed reducere spændinger, angst og stresssymptomer.
En simpel teknik indebærer forsigtigt at trykke midten af hånden med tommelfingeren på den anden hånd. Dette punkt, kendt i akupressur som "hjertepunktet" (perikardium 8), er forbundet med afslapning af hjerte og sind. Pres blidt, men fast i 10 sekunder, træk vejret dybt og skift hånd.
En anden teknik er at røre hver finger på den ene hånd med tommelfingeren separat. Start med din tommelfinger og tryk den forsigtigt mod din anden tommelfinger i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt. Derefter går du videre til pegefinger, langfinger, ringfinger og lillefinger. Hver finger er forbundet med forskellige følelser:
- Tommelfinger op med forsigtighed
- Indeks med frygt
- Et medium med vrede
- Ringfinger med sorg
- Lillefinger med selvværd
-
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
