Sådan bekæmper du stress på to minutter ved blot at røre ved dine fingre og hænder

Når du rører dem forsigtigt og trækker vejret bevidst, sker der en subtil følelsesmæssig afslapning og en genforbindelse til nuet.

Til sidst gnider du dine hænder kraftigt i 15 til 20 sekunder. Dette vil ikke kun generere varme, men også aktivere energistrømmen (kendt i nogle praksisser som "chi" eller "prana") og kan genoprette en følelse af vitalitet. Efter gnidningen, placer hænderne på dine lukkede øjne og tag tre dybe indåndinger.

Inspireret af zoneterapi, akupressur og aktiv meditation hjælper disse teknikker med at sende beroligende signaler til hjernen og det autonome nervesystem. Vigtigst af alt kan de bruges overalt: på arbejdet, derhjemme og endda i offentlig transport.

Blot to minutters bevidst berøring af hånden er nok til at falde til ro, finde balance og frigive den ophobede spænding i hele kroppen.

For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.