Trick:
Det anbefalede indtag er 3.400 mg om dagen for mænd og 2.600 mg for kvinder, men i tilfælde af betydelig hævelse kan det øges til 6.000 mg (altid efter lægens anvisning).
Støttestrømper
fortsættes på næste side
Omega-3 (EPA/DHA): det naturlige antiinflammatoriske middel
Omega-3 fedtsyrer reducerer kronisk inflammation, ofte forbundet med hævelse. De forbedrer også blodcirkulationen og beskytter hjertet.
Hvor kan jeg finde dem?
Laks, sardiner, makrel, krillolie, hørfrøolie, valnødder.
Trick:
Vælg krillolie, som absorberes bedre end almindelig fiskeolie. En dosis på 1.000 til 3.000 mg om dagen er ideel til mærkbare effekter.
Konklusion: Dine ben fortjener mere end bare en massage
Inkorporer disse næringsstoffer i dine måltider, vælg let fysisk aktivitet som at gå eller svømme, og tøv ikke med at konsultere en læge, hvis hævelsen fortsætter.
Dit helbred starter med, hvad du lægger på din tallerken.
Køb vitaminer og kosttilskud
Del denne artikel med dem, der også lider af tunge ben: du kunne gøre dem en stor tjeneste.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
