Langvarig sidden udgør en sundhedsrisiko, der påvirker en stor del af befolkningen, især dem, der arbejder på et kontor eller eksternt. Sundhedsekspert Dr. Frederic Saldmann tilbyder en simpel og effektiv løsning til at begrænse de skadelige virkninger af denne stilling: aktivering af soleusmusklen. Denne teknik kan hjælpe med at reducere risikoen for personer, der er tvunget til at sidde i lange perioder.
Risici forbundet med en langvarig stillesiddende livsstil
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (Hôtel de la Santé Public France) kan lange perioder med at sidde have betydelige sundhedsmæssige konsekvenser. Blandt de berørte befolkningsgrupper er kontoransatte og studerende. Disse grupper bruger lange timer siddende, ofte uafbrudt, hvilket øger risikoen for forskellige sygdomme.
Sundhedsmæssige konsekvenser
Langvarig fysisk inaktivitet øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, visse typer kræft og psykiske lidelser såsom depression og angst. Disse virkninger er især bekymrende for personer, der udover at sidde i lange perioder ikke dyrker regelmæssig fysisk aktivitet.
For at begrænse disse virkninger anbefaler det franske kontor for folkesundhed ofte at afbryde perioder med stillesiddende aktivitet og dyrke fysisk aktivitet. For eksempel bør en person, der sidder ned i ni timer om dagen, udføre 1 time og 25 minutter med moderat til intens motion for at opveje de negative helbredseffekter.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
