GGT, transaminaser og alkalisk fosfatase.
Ferritin og CRP (inflammatoriske markører).
Med denne omfattende analyse kan du se hele billedet, ikke bare en isoleret scene.
De vaner, der skader din lever mest, uden at du overhovedet bemærker det: Der er faktorer, der næsten altid er til stede hos dem, der udvikler fedtleversygdom:
– For meget sukker og raffineret mel.
– Drikkevarer med fruktose (juice, sødet yoghurt, sodavand).
– Ultraforarbejdede fødevarer og snacks.
– Hyppigt alkoholforbrug.
– Dårlig søvn.
– Vedvarende stress.
– Mangel på muskelmasse.
– Stillesiddende livsstil.
Leveren har ikke nok ressourcer til at håndtere en så tung daglig arbejdsbyrde.
Hvad du kan begynde at gøre i dag
Fedtlever er ikke en dødsdom, og i langt de fleste tilfælde kan det afhjælpes derhjemme med enkle og konsekvente vaner.
1. Eliminer sukker og juice helt
Ingen naturlige juicer, honning, uraffineret rørsukker, sirupper eller søde drikke.
2. Øg dit indtag af grønne og korsblomstrede grøntsager
Broccoli, blomkål, kål, spinat… alle disse hjælper med leverafgiftning.
3. Prioriter protein og sunde fedtstoffer
Æg, kylling, fisk, bælgfrugter, olivenolie, avocado, nødder.
4. Opbyg muskler
Tag en gåtur efter hvert måltid og tilføj styrketræning.
5. Søvn som medicin
Leveren fungerer bedst mellem kl. 1:00 og 3:00. Søvn er nøglen til at regulere insulin.
6. Håndter stress
Øv vejrtrækningsøvelser, tag aktive pauser og begræns skærmtid om natten.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
