Proteiner er rige på essentielle aminosyrer og har den særlige egenskab, at de tager lang tid at fordøje, hvilket betyder, at de holder dig mæt i lang tid. Skift mellem animalske kilder (fjerkræ, fisk) og plantebaserede kilder (tofu, quinoa) for at drage fordel af deres supplerende ernæringsmæssige fordele. Én portion til hvert måltid er ideelt.
Alkohol med måde: spar på dine kræfter
Selvom alkoholholdige drikkevarer er en af livets glæder, giver de "tomme" kalorier og stimulerer ofte appetitten. Uden at forbyde dine yndlingscocktails helt, så prøv at vælge bestemte tidspunkter at indtage dem på, og skift dem systematisk med vand med eller uden brus.
Genoprettende søvn: en mindre kendt søjle inden for slankekure
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
