Frugt og grøntsager er de ubestridte stjerner i en afbalanceret kost. Deres rigdom på vand og mikronæringsstoffer gør dem energifattige, men meget nærende. Et simpelt tip: lav halvdelen af din tallerken og en række forskellige grøntsager til hvert måltid. Rå, kogte, i suppe eller salat – bland det!
Mindful tygning: Genopdag glæden ved at spise
Vores hjerne har brug for tid til at registrere mæthedsfornemmelsen. Ved at spise for hurtigt spiser vi ofte mere end nødvendigt. Prøv at lægge dit bestik fra dig mellem bidderne, tygge grundigt og virkelig nyde smagene. Denne mindful spisetilgang vil hjælpe dig med at genopdage et sundt forhold til mad.
Protein: Din krops langtidsholdbare brændstof
Frugt og grøntsager er de ubestridte stjerner i en afbalanceret kost. Deres rigdom på vand og mikronæringsstoffer gør dem energifattige, men meget nærende. Et simpelt tip: lav halvdelen af din tallerken og en række forskellige grøntsager til hvert måltid. Rå, kogte, i suppe eller salat – bland det!
Mindful tygning: Genopdag glæden ved at spise
Vores hjerne har brug for tid til at registrere mæthedsfornemmelsen. Ved at spise for hurtigt spiser vi ofte mere end nødvendigt. Prøv at lægge dit bestik fra dig mellem bidderne, tygge grundigt og virkelig nyde smagene. Denne mindful spisetilgang vil hjælpe dig med at genopdage et sundt forhold til mad.
Protein: Din krops langtidsholdbare brændstof
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
