Opdel dine portioner klogt.
Måltidsstørrelse er lige så vigtig som madvalg. At opnå en sund vægt reducerer stress på leddene, især hofter og knæ.
En afbalanceret tallerken består ideelt set af:
50% frugt og grøntsager
25% magert protein
25% fuldkorn
Yderligere tips til håndtering af gigt
Hold dig hydreret
Vand hjælper med at holde leddene fleksible. Sigt efter 1,5 til 2 liter om dagen, afhængigt af din aktivitet og vejret.
Bevægelse skræddersyet til din krop
Blidelige aktiviteter som gang, svømning, yoga og pilates kan forbedre fleksibiliteten og reducere stivhed.
Søvn- og stresshåndtering
Korrekt hvile understøtter vævsreparation. Teknikker som meditation eller dyb vejrtrækning hjælper med at reducere stressrelateret inflammation.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
