Hvad du kan gøre
Du behøver ikke at eliminere alt sukker for at beskytte din metaboliske sundhed, men at reducere flydende sukker er en smart start.
Her er nogle enkle måder at handle på:
Byt sodavand og juice ud med vand, urtete eller danskvand med frugt;
vælg hele frugter i stedet for frugtjuice;
vær ikke bange for små mængder sukker i nærende fødevarer som yoghurt eller havregryn;
fokuser på overordnede kostmønstre; fibre, uforarbejdede fødevarer og portionsbalance er alle vigtige.
I takt med at forskningen fortsætter med at udvikle sig, bliver én ting mere og mere tydelig: hvad der er i din kop, kan betyde mere end hvad der er på din tallerken.
Du kan læse hele undersøgelsen HER
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
