Vågner du regelmæssigt klokken 2 eller 3 om natten? (Getty Stock Image)
Søvnløshed og natlige opvågninger er almindelige hos de fleste ældre voksne, men vi tænker aldrig på det som "normalt". Vi leder efter simple løsninger og signaler, der indikerer behovet for lægehjælp.
"Midt om natten skal niveauet være lavt for at hjernen kan gå i dyb søvn og REM-søvn," fortalte Dr. Eric Berg, en sundhedspædagog, til Birmingham Live. "Omkring klokken 2 om natten er mange mennesker i dyb søvn."
"Hvis kortisolniveauet stiger, er det et advarselstegn."
Dette forårsager igen en langsom stigning i hjertefrekvensen, en kraftig stigning i blodsukkeret og en pludselig stigning i mental årvågenhed.
Som et resultat kan denne energibølge være så kraftig i centrale områder af kroppen, at den vækker personen og holder dem helt vågne i et stykke tid.
Eksperter giver nogle råd (Getty Stock Image)
Når eksperter bliver spurgt, hvordan man skal håndtere denne situation, siger de, at personer, der lider af søvnløshed mellem kl. 2 og 3 om natten, bør foretage en række livsstilsændringer for at holde kortisolniveauet lavt.
Sørg for at dyrke fysisk aktivitet i løbet af dagen, såsom gåture og havearbejde, så din krop kan hvile sig inden sengetid.
De, der ikke sover i de timer, der ikke er nævnt i Bibelen, rådes også til at udvikle en rutine, de kan holde sig til, hvilket vil hjælpe dem med at falde i søvn og vågne op på omtrent samme tidspunkt hver nat.
Dette kan løses ved at sørge for blød belysning i soveværelset om aftenen, ideelt kombineret med afslappende musik og en varm drik – begge dele kan signalere til hjernen, at det er tid til at slappe af.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
