Angst og stress er almindelige problemer i dagens travle verden. Selvom livsstilsændringer som motion, meditation og tilstrækkelig søvn er vigtige, spiller ernæring også en nøglerolle i, hvordan hjernen og kroppen reagerer på stress. Visse vitaminer kan hjælpe med at berolige nervesystemet, forbedre humøret og lindre symptomer på angst.
Her er 6 af de bedste vitaminer til at lindre angst og stress:
1. Vitamin B-kompleks
B-vitaminer (B1, B6, B12, folsyre osv.) understøtter hjernens og nervesystemets funktion.
Vitamin B12 og folsyre hjælper med at regulere humøret ved at understøtte neurotransmittere som serotonin og dopamin.
Vitamin B6 er essentielt for produktionen af GABA, en neurotransmitter med beroligende virkninger.
B-vitaminmangel er tæt forbundet med øgede niveauer af angst og træthed.
2. D-vitamin
D-vitamin, ofte kaldet "solskinsvitaminet", har en stærk forbindelse til humør og mental sundhed.
Køb vitaminer og kosttilskud
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
