I tilfælde af et hjerteanfald har du kun få sekunder til at redde dit liv. Hvad skal du gøre?
Når det kommer til et hjerteanfald, er hvert øjeblik kritisk. Selvom disse hændelser ikke er almindelige for alle, kan det at være forberedt og vide, hvordan man reagerer, redde liv. Lige så vigtigt er det at tilegne sig enkle, daglige vaner, der fremmer hjertesundheden uden at forårsage unødvendig stress.
Øjeblikkelig handling: Hvad skal man gøre ved det første tegn
Hjerteanfald kan ramme uden varsel. Uanset om det sker for dig eller nogen i nærheden, er din første reaktion afgørende.
Ring efter akut hjælp med det samme. Hurtig professionel intervention er afgørende for overlevelse.
Mens du venter, kan du prøve en dyb, kraftig hosteteknik.
Ja, det lyder måske overraskende, men at hoste dybt og bestemt efter en dyb indånding kan hjælpe med at opretholde blodgennemstrømningen og holde iltstrømmen til hjernen og hjertet, indtil hjælpen ankommer. Selvom det ikke er en erstatning for lægehjælp, kan denne metode give en kort, men meningsfuld fordel.
Hverdagsvaner for et sundere hjerte
At beskytte dit hjerte kræver ikke en større livsstilsændring. Små, konsekvente indsatser kan gøre en stor forskel for at forbedre hjerte-kar-sundheden.
1. Spis hjertevenlig mad
Fokuser på en kost fyldt med friske grøntsager, frugter, fibre og fuldkorn. Skær ned på mættede fedtsyrer, der øger det dårlige kolesterol (LDL), og inkluder sunde fedtstoffer såsom omega-3'er, olivenolie og fed fisk. En hjertesund kost har også den fordel, at den forbedrer dit humør.
2. Hold dig fysisk aktiv
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
