Du behøver ikke at træne som en atlet. Blot 30 minutters rask gang, svømning, dans eller endda havearbejde hver dag kan gavne dit hjerte. At tilføje nogle styrkeøvelser en eller to gange om ugen er også en god måde at støtte dit hjerte-kar-sundhed på.
3. Sig farvel til rygning
Tobak er en af hjertets største trusler. Tag gradvise skridt til at holde op, find nyttige alternativer og støt dig på et støttende netværk. Hver røgfri dag er et skridt mod et stærkere hjerte.
4. Håndter dit stressniveau
Kronisk stress belaster dit hjerte lydløst. Prøv enkle beroligende rutiner som dyb vejrtrækning, meditation, vandreture i naturen eller kreative hobbyer for at slappe af og genoplade. Opdag, hvad der beroliger dig, og gør det til en vane.
5. Gå regelmæssigt til lægen
Du behøver ikke at træne som en atlet. Blot 30 minutters rask gang, svømning, dans eller endda havearbejde hver dag kan gavne dit hjerte. At tilføje nogle styrkeøvelser en eller to gange om ugen er også en god måde at støtte dit hjerte-kar-sundhed på.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
