Hvornår bør du være bekymret?
Vi taler generelt om moderat hypertension, der starter ved 140/90 mmHg. Under 90/60 mmHg ender du med lavt blodtryk, hvilket også kan forårsage ubehag (træthed, svimmelhed osv.).
Se mere
Sundhed: Køb vitaminer og
kosttilskud.
Men
vær forsigtig: en enkelt måling er ikke alt. Det er de langsigtede tendenser, der tæller. Lidt højt blodtryk i løbet af en travl dag? Ingen grund til panik. Men hvis det er en regelmæssig forekomst, er det bedst at tale med din læge.
Hvorfor stiger blodtrykket med alderen?
Det er lidt ligesom en aldrende haveslange: den bliver stivere.
Arterierne mister elasticitet.
Hjertet arbejder hårdere for at cirkulere blodet.
Kroppen regulerer blodtrykket mindre effektivt.
Som et resultat tolereres et lidt højere blodtryk ofte efter 60-årsalderen ... forudsat at der ikke er andre risikofaktorer, og personen føler sig sund.
5 enkle trin til at opretholde et afbalanceret blodtryk.
Du behøver ikke at blive tibetansk munk for at beskytte dit hjerte! Her er nogle enkle vaner, du kan tilegne dig:
Spis masser af grøntsager og begræns dit saltindtag: overvej at bruge aromatiske urter til at forbedre dine retter.
Motionér regelmæssigt: en rask gåtur på 30 minutter hver dag er allerede meget gavnlig.
Sov godt: kvalitetssøvn hjælper med at stabilisere blodtrykket.
Begræns stimulanser: kaffe, te, alkohol... lidt, men ikke for meget!
Gør blodtrykket til en vane: tjek dit blodtryk regelmæssigt derhjemme eller på apoteket.
"En lille gestus, et stort skridt for dit velbefindende."
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
