Hvis dine smerter ikke udelukkende skyldes mangel på D-vitamin, kan andre næringsstoffer være involveret.
Kalcium: dine knoglers klippe
Uden kalcium bliver dine knogler skrøbelige og mere tilbøjelige til brud. Det findes i:
Mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt)
Mandler og sardiner
Bladgrønne grøntsager som spinat og grønkål
Magnesium: musklernes allierede
Mangel på magnesium kan føre til kramper og muskelsmerter. For at forhindre dette skal du spise:
Bananer og avocadoer
Solsikkekerner og nødder
Kakao (en god undskyldning for en firkant mørk chokolade)
Naturlige midler til at reducere dine smerter
Hvis dine smerter forbliver milde, kan nogle naturlige ingredienser hjælpe dig:
Ingefær- og gurkemejeinfusion: et potent antiinflammatorisk middel til at reducere muskelsmerter.
Epsom-saltbade: Det magnesium, de består af, afslapper musklerne og lindrer kramper.
Magnesiumolie: Påfør på benene for bedre muskelgendannelse.
Arnica-massage: Kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, er denne olie perfekt til vedvarende smerter.
Gulerods- og appelsinjuice: en vitamincocktail med et højt indhold af beta-caroten og C-vitamin, der styrker dine knogler.
Hvornår skal du konsultere en læge?
Hvis dine smerter fortsætter eller forværres på trods af disse tips, er det afgørende at konsultere en sundhedsperson.
Lad ikke dine smerter bremse dig! Spis en kost rig på vitaminer og mineraler, få masser af soleksponering, og anvend disse naturlige tips til at genopfriske velvære og vitalitet.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
