– Maksimalt 1 æg om dagen, 7 æg om ugen, men ideelt set kun 4 æg om ugen.
Metabolisk syndrom: Maksimalt 6 æg om ugen ved en kost med lavt indhold af mættet fedt.
3. Ældre voksne
1 æg om dagen, kan spise mere, hvis de er sunde.
At spise 5-6 æg om ugen kan dog øge risikoen for hjertesygdomme med 30%.
4. Gravide kvinder
3-4 æg om ugen, hvis du er rask.
Hvis du har diabetes eller har graviditetsrelaterede problemer, skal du kontakte en læge.
S. Børn
- 6-7 måneder: 1 æggeblomme pr. måltid, 2-3 måltider om ugen.
- 8-12 måneder: 1 æggeblomme pr. måltid, højst 4 æggeblommer om ugen.
- 1-2 år: 3-4 æg om ugen.
- Over 2 år: Spis efter præference, men højst 1 æg om dagen.
Bemærk: Antallet af æg bør justeres baseret på personlige helbredstilstande og den samlede kost for at sikre maksimal fordel.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
