Praktiske, økonomiske, lækre og mættende – bananer har det hele. Sådan spiser du dem for at nyde deres sundhedsmæssige fordele.
Fra morgenmad til aftensmad, inklusive formiddagssnacks og eftermiddagsgodter, er bananer et populært valg. De er den mest bekvemme og fleksible frugt, der passer til enhver smag. Nyd dem som en nem snack på farten, i en smoothie i solskinnet, som grød om vinteren eller i et sundt bananbrød, alle har deres yndlingsnemtilberedte godbid. Men kan vi virkelig spise dem hver dag og flere gange om dagen for at høste frugtens fordele? Det er sandt, at bananer har et højt sukkerindhold: en 100 g rå, gul banan giver omkring 90 kalorier, 19 g kulhydrater, 15 g sukker og 3 g fibre. Selvom de er en god kilde til kulhydrater til energi, fordøjes de hurtigere end protein eller fibre. Derfor er det vigtigt at kombinere bananer med en afbalanceret, sund snack for at undgå blodsukkerstigninger, råder Shavonne Morrison, en registreret diætist, på mediekanalen Eatingwell. Når bananer tilberedes med havregryn (rig på fibre) og hytteost (rig på protein), er de et aktiv for fitness og sundhed.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
