Din frokost og aftensmad bør være regelmæssig. Det anbefales ikke at spise efter kl. 18. Der er ingen strenge regler for frokost og aftensmad. Denne diæt forbyder ikke engang nogen ingredienser, men sørg for at undgå stegt mad og ikke overspis.
Den eneste drik, du må drikke i løbet af dagen, er lunkent vand (i små slurke). Efter kl. 15.00 kan du spise en dessert, såsom chokolade eller småkager, selvom det anbefales at erstatte disse snacks med frugt.
Eksempelmenu:
Morgenmad: bananer, omelet, grapefrugt, kop grøn te
Frokost: 2 blødkogte æg, stor blandet salat bestående af gulerødder, broccoli, løg, tomat og salat
Snack: en håndfuld nødder
Aftensmad: kyllingefilet, kogte gulerødder eller kartofler
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
