For mange er svaret overraskende: fjernsynet. Ifølge Chazov er det ikke fedt, sukker eller endda en stillesiddende livsstil, der skader hjertet mest. Det er stress. Og en af de største kilder til daglig stress er konstante dårlige nyheder, medieinduceret angst og den stille spænding, der opstår ved at tilbringe timer foran en skærm, der udstråler negativitet.

"Fjernsyn spreder frygt. Dråbe for dråbe forgifter det stemningen. Og sorg dræber hurtigere end sygdom," sagde han.

Chazov hævdede, at mange af hans patienter led mere af stress og meningsløshed end af deres egentlige medicinske problemer. Overdreven tv-forbrug, især af skadeligt indhold, kan kaste os ud i en slags stille depression, der svækker hjerte-kar-sundheden.

Livslektioner til at tage vare på dit hjerte

Tilgiv. Chazov blev forrådt af kolleger og studerende. Han tog aldrig hævn. Han missede og fortsatte. Denne evne til at give slip på det negative var nøglen til hans velbefindende.

Jeg levede målrettet. Det handler ikke om at opnå stor succes, men om at have en grund til at stå op hver morgen. Ifølge Chazov styrker et mål, uanset hvor småt, krop og sjæl.

Overbelast dig ikke følelsesmæssigt. Stille stress, som forbliver usagt og uerkendt, er det dødeligste. At genkende og nedbryde det er afgørende.

Spis moderat, men uden skyld. Chazov fulgte ikke strenge diæter. Han drak te med sukker, spiste brød og pølse og undgik kun smør, fedt og røget mad. Det vigtigste, sagde han, er ikke at spise for meget. Supermarkeder

Hold dig væk fra negativitet. Ikke kun fra fjernsynet. Også om mennesker, rutiner og miljøer, der dræner din energi. Hvile er en medicin, der ikke sælges, men som du selv kan vælge.

Vær opmærksom på dit nervesystem. Ifølge ham lider næsten halvdelen af alle mennesker af periodisk depression. Nøglen til at undgå hjertesygdom er at udvikle optimisme og styrke sindet.

Tips og anbefalinger til et længere, sundere liv

Begræns dit tv-forbrug, især for sensationelle programmer eller programmer med dårlige nyheder.

Brug tid på aktiviteter, der bringer dig glæde, såsom at gå, tale, læse eller bare hvile i stilhed.

Skab et stille miljø i dit hjem med færre skærme og mere plads til samtale eller hvile.

Lær at sige nej til det, der gør ondt på dig, uden at føle skyld.

Tilgiv, selvom de ikke fortjener det. Tilgivelse frigør ikke andre, men dig selv.

Stræb ikke efter perfektion, men efter mening. Et liv med mening, uanset hvor lille det måtte virke, er mere værd end et liv fyldt med udseende.

Husk, at hjertet ikke kun pumper blod, men også lagrer minder. Lyt til ham.

Dr. Chazovs ord er ikke videnskabelige formler, men de lyder som dybe menneskelige sandheder. Nogle gange begynder et bedre liv med en så simpel gestus som at slukke for fjernsynet ... og tændingen af sit eget liv.

For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.