Det kan være kompliceret at vide, hvilke frugter og grøntsager der er gode for dine nyrer, men det er vigtigt for deres helbred. Nogle fødevarer, som spinat og nødder, har et højt indhold af oxalater, naturlige forbindelser, der kan danne krystaller i nyrerne. Her er to måder at afbalancere dit indtag på:
Indtag calcium: Calcium binder sig til oxalater, hvilket gør dem lettere at passere gennem nyrerne og reducerer risikoen for nyresten.
Spis kogte grøntsager: Fibrene i kogte frugter og grøntsager kan binde sig til oxalater i tarmene og forhindre dem i at komme ind i blodbanen.
Trin 2: Brug fibre til at eliminere uræmiske toksiner.
Uræmiske toksiner, affaldsprodukter, der dannes under nedbrydningen af proteiner, kan ophobes i blodet, når nyrerne ikke kan filtrere dem effektivt. Kostfibre, især opløselige fibre, kan binde sig til disse toksiner i tarmene og forhindre dem i at komme ind i blodbanen.
Læs mere på næste side
Akaciefibre: De repræsenterer 85 til 95% opløselige fibre og kan ikke kun forhindre dialyse, men også beskytte mod absorption af skadelige stoffer.
Trin 3: Øg dit D-vitaminniveau.
Et betydeligt antal mennesker med nyreproblemer har brug for et D-vitamintilskud. Dette vitamin spiller en nøglerolle i reguleringen af blodtryk, knoglesundhed og reduktion af kreatininniveauer.
For at øge dit D-vitaminindtag:
Inkluder fede fisk såsom laks, sardiner og tun.
Tilføj æggeblommer til din kost.
Spis svampe, der har været udsat for sollys.
Derudover hjælper daglig soleksponering også med at opretholde optimale D-vitaminniveauer.
Trin 4: Behandl årsagen til nyreskader.
Cirka halvdelen af alle mennesker med nyreproblemer har også diabetes, og diabetes er en af de førende årsager til nyresygdom. Det er muligt at vende type 2-diabetes gennem naturlige metoder, herunder kostændringer.
Her er en simpel løsning:
Læs mere på næste side
Æblecidereddike: Indtag en til to spiseskefulde æblecidereddike blandet med et glas vand før måltider, to til tre gange om dagen. Denne kur kan effektivt sænke blodsukkerniveauet og forbedre insulinresponset, samtidig med at den hjælper med vægttab.
Trin 5: Foretag nogle enkle justeringer af din kost.
Her er nogle anbefalinger til at justere din kost og fremme nyresundhed:
Undgå salt: Reducer dit saltindtag og undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder for meget natrium.
Begræns proteinindtaget: Overdreven proteinindtagelse kan belaste nyrerne, især for personer med en historie med nyresten eller kronisk nyresygdom.
Overvåg kalium: For personer med fremskreden nyresygdom, moderat kaliumrige fødevarer som bananer, appelsiner, tomater og kartofler.
Undgå raffinerede kulhydrater: Vælg komplekse, næringsrige kulhydrater.
Moderat alkoholforbrug: Alkohol kan påvirke nyrerne negativt og forstyrre nogle lægemidler.
Drik godt: Vand er vigtigt for at skylle affaldsprodukter og toksiner ud af kroppen. Kontakt en sundhedsperson for at bestemme den anbefalede mængde vand til personer med nyresygdom.
Ved at følge disse trin kan du passe på dine nyrer og undgå alvorlige komplikationer som dialyse.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
