Helena foran Paris Zenith: mellem sceneskræk, ritualer og intense følelser.
Heidi De Scheppers forsvinden: Belgien i chok efter femten års tavshed.
Kort sagt, jo mere du drikker, jo mere mister dit skelet essentielle mineraler. At erstatte disse drikkevarer med naturlige alternativer, såsom frugtsmoothies eller vand med sodavand, hjælper med at opretholde energien uden at svække dine knogler.
4. Alkohol: Den tavse fjende af knogletæthed
Alkohol påvirker knoglerne på flere måder. Det forstyrrer produktionen af hormoner involveret i calciummetabolismen og hæmmer dannelsen af nye knogleceller. Regelmæssige alkoholdrikkere lider ofte af D-vitaminmangel, som er essentielt for calciumoptagelsen. Overdreven indtagelse hæmmer også aktiviteten af osteoblaster, de celler, der opbygger knoglemasse.
Selv små mængder, der indtages for ofte, kan fremskynde knogleskørhed.
5. Forarbejdede juicer: Falske venner af knoglesundhed
Mange mennesker tror, at frugtjuicer er sunde. Imidlertid indeholder flaskejuice ofte mere sukker end en dåsesodavand. Deres naturlige surhedsgrad, forstærket af tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, fremmer mineraltab. Det er stadig en bedre løsning at drikke friskpresset appelsinjuice, men det bør indtages med måde. Fibrene i hele frugter begrænser den hurtige optagelse af sukker og hjælper med at stabilisere calciumniveauet i kroppen.
Læs mere ved at klikke på knappen (NÆSTE) nedenfor!
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
