Søvn er ikke kun til hvile. Det er afgørende for hormonbalancen. Mangel på søvn øger kortisol, dit stresshormon, hvilket igen påvirker insulinfølsomheden. Undersøgelser har vist, at personer, der konsekvent får mindre end 6 timers søvn, har en betydeligt højere risiko for at udvikle type 2-diabetes.
Søvnmeditationsapps
Søvnregistreringsgadgets
4. Inaktivitet før sengetid
Hvis din rutine efter aftensmaden bare er at gå fra sofaen til sengen, kan den stillesiddende adfærd skade dit helbred. Let bevægelse – som en 10-minutters gåtur efter aftensmaden – kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinresponsen. Ligger du dig ned lige efter at have spist? Ikke så meget.
Køb vitaminer og kosttilskud
5. At drikke alkohol sent om aftenen
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
