Selvom chiafrø tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt ikke at overdrive det. Moderat indtag, cirka 1 til 1,5 spiseskefulde to gange dagligt, er generelt tilstrækkeligt. Som altid anbefales det at lægge dem i blød natten over for bedre fordøjelse og optimal næringsoptagelse.
Chiafrø, selvom de betragtes som en superfood, kræver yderligere forskning for at vurdere deres sikkerhed i visse befolkningsgrupper, såsom personer med høje triglycerider, hypotension eller gravide kvinder. Det er også vigtigt ikke udelukkende at stole på dem for at opfylde fiberindtaget og at undgå at indtage dem i store mængder, selv som en del af en vægttabsdiæt, da dette kan føre til ekstra kalorier uden de ønskede fordele.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
