½ kop havregryn
½ kop hakket ananas
½ kop hakket kiwi
Fordele:
Denne kombination er rig på fordøjelsesenzymer og antioxidanter, der understøtter tarmsundheden og styrker immunforsvaret.
Fredag
Fredag
Ingredienser:
½ kop havregryn
½ kop hakket æble
½ kop blåbær
Fordele:
Æbler giver fibre, og blåbær er rige på antioxidanter, hvilket gør dette til en hjertesund og energigivende morgenmad.
Lørdag
Ingredienser:
½ kop havregryn
½ kop hakket æble
½ kop hakkede jordbær
2 spiseskefulde chiafrø
Fordele:
Chiafrø indeholder omega-3 fedtsyrer og ekstra fibre, som kombineret med sødmen fra jordbær og æbler skaber et mættende og nærende måltid.
Sådan tilberedes
Først lægges havregryn i lag i et glas eller et glas.
Tilsæt frisk frugt og/eller grøntsager i henhold til dagens opskrift.
(Valgfrit) Tilsæt en smule mandelmælk, kokosmælk eller yoghurt.
For en blødere konsistens, læg havregrynene og frugten i blød i køleskabet natten over. Nyd den afkølet eller ved stuetemperatur næste morgen!
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
