Hvis du ofte lider af uforklarlig træthed, muskelspasmer eller øget følsomhed over for støj, kan det være tid til at øge dit magnesiumindtag.
Opskrift på en magnesiumrig antistressdrik
Ingredienser:
5 g spinat eller grønkål (naturlig kilde til magnesium)
1 banan (rig på magnesium og kalium)
1 spsk usødet kakaopulver (kraftfuld antioxidant og kilde til magnesium)
1 tsk honning eller agavesirup (for en naturlig sødme)
1 tsk proteinpulver (valgfrit, for et ernæringsboost)
200 ml usødet mandelmælk (næringsrigtigt plantebaseret alternativ)
Tilberedning:
Bland alle ingredienser i en blender i 1 til 2 minutter, indtil blandingen er glat.
Hæld i et glas og nyd med det samme for at høste alle fordelene.
Tip: Drik denne drik dagligt eller hver anden dag for optimal effekt.
Hvilke fødevarer bør du foretrække for optimalt magnesiumindtag?
For at øge dit magnesiumindtag, inkluder disse fødevarer i din kost:
Grønne bladgrøntsager: spinat, grønkål, rødbeder
Tørrede frugter og nødder: cashewnødder, mandler, græskarkerner
Fed fisk: laks, makrel, sardiner
Frugter rige på magnesium: bananer, avocado
Mørk chokolade (minimum 70% kakao)
Fuldkorn: quinoa, brune ris, havre
Magnesium, en daglig antistress-allieret
At passe på dig selv indebærer en afbalanceret kost rig på essentielle næringsstoffer. Ved at inkorporere denne drik og magnesiumrige fødevarer i din rutine kan du bemærke en forbedring af dit velbefindende i løbet af få dage.
Så er du klar til at reducere din angst og genvinde din naturlige vitalitet
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
