1. I stedet for at træne konditionstræning i timevis og tvinge din krop til at producere stresshormoner, der hæmmer fedtforbrændingen, kan du vælge en sport, du nyder, og dyrke den i en time om dagen. Mindst 30 minutters motion om dagen vil fremskynde dit stofskifte og øge kalorieforbruget.
Spis mere for at forbrænde mere! Vores stofskifte øges, hver gang vi spiser. Derfor er det bedre at spise 4 til 5 små måltider om dagen i stedet for de sædvanlige 2 til 3 større måltider. Ved at dele dit daglige energiindtag bliver næringsstoffer mere tilgængelige for kroppen, hvilket forhindrer en følelse af mæthed.
3. I stedet for at springe måltider over, fordi du tror, at alt, hvad du spiser, lagres direkte som fedt, tror du så virkelig, at det at springe et måltid over er et skridt i retning af din kost? Tværtimod sender du et signal om mangel på energi til din krop, som den derefter bruger til at forstærke sin energiopbevaring! Så for at undgå dette kan du spise regelmæssige, afbalancerede måltider, mens du nyder dem.
4. I stedet for at reducere dit kalorieindtag (for få kalorier om dagen), hvilket fører til vitaminmangel, kan du spise efter din krops behov for at få alle de næringsstoffer, der er med til at opretholde en normal fedtforbrændingsproces. Du bør prioritere protein, men også komplekse kulhydrater og umættede fedtstoffer.
Hvad ville du vælge og gøre forkert, hvis du troede, du forbrændte kalorier?
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
