Cashew- og mangosmoothie
Skræl mangoen, fjern stenen og skær den i stykker.
Kom mango, cashewnødder, banan, mandelmælk og isterninger i en blender.
Blend det hele, indtil det er glat. Hvis smoothien er for tyk, tilsæt lidt mere plantebaseret mælk.
Nøddesmoothie med jordnøddesmør og kakao
Kom jordnøddesmør, banan, kakaopulver, plantebaseret mælk og honning i en blender.
Blend, indtil det er glat og cremet. Hvis du foretrækker en tyndere smoothie, tilsæt mere plantebaseret mælk.
Valnødde- og blåbærsmoothie
Kom valnødder, frosne blåbær, græsk yoghurt, appelsinjuice og hørfrø i en blender. Blend, indtil det er cremet. Tilsæt mere appelsinjuice, hvis det er nødvendigt, for at opnå den ønskede konsistens.
Kokos- og nøddechiasmoothie
Kom paranødder, kokosflager, kokosmælk, chiafrø og en banan i en blender.
Blend i et par minutter, indtil den perfekte konsistens er opnået. Hvis smoothien virker for tyk, tilsæt mere kokosmælk.
Serverings- og opbevaringstips:
Servering: Smoothien serveres bedst umiddelbart efter tilberedning for at nyde dens friske smag og fulde næringsværdi. Du kan pynte den med ekstra nødder, chiafrø, bær eller bananskiver for et attraktivt udseende.
Opbevaring: Hvis du ikke drikker smoothien med det samme, skal du opbevare den i en lufttæt beholder i køleskabet. Det er dog bedst at indtage den inden for 24 timer for at bevare dens næringsværdi.
Variationer:
Mejerifri version: Hvis du ønsker en fuldt vegansk smoothie, kan du bruge plantebaseret mælk (f.eks. mandel-, kokos- eller sojamælk) i stedet for traditionel komælk.
Superfood-tilsætning: Du kan forbedre smoothien med ingredienser som spirulina, plantebaseret protein, acaipulver eller hampfrø for at tilføje endnu mere næringsværdi.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
