3. Placer skrællen med vrangen udad, direkte på den smertefulde del af hælen.
4. Fastgør skrællen med gaze eller en bandage, og sæt en sok på foden for at holde alt på plads.
5. Lad kompressen sidde på natten over - de æteriske citronolier vil virke i flere timer.
6. Fjern bandagen om morgenen, og vask din fod med lunkent vand.
#### **Tips til servering og opbevaring:**
– Det er bedst at udføre denne behandling dagligt i 7-10 dage.
– Citronskallen bør tilberedes frisk før hver brug - det anbefales ikke at opbevare den færdige bandage.
– Hvis du har følsom hud, kan du fortynde citronskallen ved at påføre et tyndt lag kokosolie på hælen på forhånd.
—
#### **Variationer:**
– **Med æblecidereddike:** Du kan fugte citronskal med et par dråber æblecidereddike for at forstærke den antiinflammatoriske effekt.
– **Med æterisk olie:** Tilsæt 1-2 dråber lavendelolie for yderligere at afspænde musklerne og forbedre søvnkomforten.
– **Citronfodbad:** I stedet for en kompres kan du lægge dine fødder i blød i 15 minutter i varmt vand med saften fra en citron og en spiseskefuld salt.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
