At lave denne juice er en hurtig og nem godbid, en forfriskende ritual, du vil elske. Sådan gør du:
Ingredienser: 1 håndfuld friske mynteblade (ca. 20-30 g).
Saften fra 2 friske citroner (presset).
500 ml vand (justeres efter din smag).
1 til 2 spiseskefulde sukker eller honning (valgfrit, til sødning). 1 kop is (valgfrit, til servering).
Forberedelse:
Nødvendig rengøring: Vask myntebladene grundigt under rindende vand for at fjerne eventuelle spor af snavs eller pesticider, og sørg for, at de er pletfri.
Presning: Pres de 2 citroner med en manuel citronpresser for at samle al den friske saft og sæt den til side.
Blanding: Hæld mynteblade, citronsaft og vand i en blender. Blend ved høj hastighed i 1-2 minutter, indtil det er glat, klart grønt.
Smagsjustering: Smag på blandingen og tilsæt sukker eller honning, hvis du vil have en sød touch, og rør godt rundt. Hvis du foretrækker en mere flydende konsistens, tilsæt lidt vand og blend igen. Forfriskende servering: Hæld saften i et glas eller en kande, tilsæt isterninger om ønskeligt, og server straks for at nyde friskheden fuldt ud.
Udbytte: Omkring 500 til 600 ml, nok til 2 til 3 portioner om dagen eller til at dele med en elsket.
Eksperttip: Brug økologisk mynte for at undgå forurening. Hvis smagen er for stærk, tilsæt et par skiver agurk for at blødgøre den uden at ændre dens fordele.
Sådan nyder du denne juice for at maksimere dens fordele
For at høste de fulde fordele af denne juice og føle dig fornyet, kan du inkorporere den i din rutine ved at følge disse tips:
Om morgenen, for et boost: Drik et glas (200-250 ml), når du vågner eller efter din morgenrutine, for at hydrere, afgifte og stimulere din fordøjelse.
Om eftermiddagen, for en forfriskende pause: Tag en drink mere mellem kl. 15 og 17, især i varmt vejr, for at bekæmpe træthed og lade op.
Inkorporer den i en sund kost: Kombiner denne drik med friske frugter og grøntsager samt magre proteiner for at forstærke dens afgiftende effekt.
Hold dig hydreret: Drik 2-3 liter vand om dagen for at optimere elimineringen af toksiner og holde din hud og krop i topform.
15-dages program for en revitaliseret krop:
Dag 1-5: Tag et glas om morgenen og et andet om eftermiddagen, kombiner dem med en kost med lavt fedtindhold og rig på antioxidanter (såsom spinat og bær).
Dag 6-10: Fortsæt denne rutine ved at tilføje 15-20 minutters blid gang eller udstrækning for at forbedre blodcirkulationen og fremme afgiftning.
Dag 11-15: Vurder resultaterne: du vil opleve mindre oppustethed, en lysere hud, mere energi og lettere fordøjelse. Drik denne juice 3-4 gange om ugen for at bevare disse fordele.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
