1. At drikke iskoldt vand: pludseligt chok for kroppen.
At drikke meget koldt vand – især efter fysisk aktivitet, gåture eller udsættelse for varme – kan pludselig forstyrre kroppens indre balance. Den ekstremt lave temperatur stimulerer kraftigt vagusnerven, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af hjerterytmen.
Denne pludselige reaktion kan føre til:
Pludseligt fald i hjertefrekvensen,
koronararteriekspasmer,
brystsmerter, svimmelhed eller besvimelse.
Hos ældre voksne kan denne refleks føre til angina pectoris, besvimelse eller hjertearytmier.
Bedre valg: Drik vand ved stuetemperatur eller let afkølet vand. Hvis vandet er koldt, så hold det i munden et øjeblik, før du synker det.
2. At drikke for meget vand på én gang: overbelastning af nyrerne.
Hvis du ikke drikker vand i timevis og derefter drikker store mængder hurtigt, belaster det både dine nyrer og dit hjerte unødvendigt. Når du er 60 år, kan dine nyrer ikke længere effektivt bearbejde den pludselige væskeoverbelastning.
Mulige konsekvenser:
Hurtig stigning i blodvolumen
Øget arbejdsbelastning på hjertet Hævelse
i fødder eller ankler
Lavt natriumniveau (hyponatriæmi), som kan forårsage forvirring, svaghed eller besvimelse
Bedre valg: Tag små slurke vand regelmæssigt i løbet af dagen – hvert 15. til 20. minut. Drik ikke mere end et stort glas ad gangen.
3. At drikke vand lige før sengetid: en fare om natten
At drikke vand lige før sengetid øger vandladningen om natten. Med alderen falder niveauet af det hormon, der begrænser vandladningen om natten, hvilket forværrer dette problem.
Dette kan føre til:
