Hvis disse ændringer ikke behandles, kan de føre til mere alvorlige helbredsproblemer, herunder hjerte-kar-problemer. Mange prøver at reducere deres saltindtag eller følge anbefalinger, men føler behov for supplerende strategier. Her kommer hydrering og næringstætte drikkevarer til sin ret: mulige studier, der kan hjælpe med at lette den daglige byrde på nyrerne.
Men det er kun begyndelsen... Lad os se på den grundlæggende drik, der gør alt andet mere effektivt.
Vand: det væsentlige grundlag for nyrestøtte
At drikke vand er uden tvivl den nemmeste måde at passe på dine nyrer. Tilstrækkeligt indtag hjælper med at fortynde affaldsstoffer i blodet, fremmer udskillelse gennem urinvejene og kan lindre symptomerne på dehydrering.
Forskning, herunder store populationsstudier, har koblet højere vandindtag til lavere risiko for albuminuri (en form for proteinuri), samt en højere risiko for albuminuri (en form for proteinuri) og en højere risiko for albuminuri. En analyse viste, at personer med et højere dagligt vandindtag havde en lavere risiko for at udvikle disse problemer end dem med lavere vandindtag.
Mange, der gradvist øger deres vandindtag, rapporterer, at de føler sig mindre oppustede og mere energiske inden for få dage eller uger. For at komme i gang:
Sigt efter 2 til 3 liter (ca. 8 til 12 glas) fordelt over dagen og juster efter aktivitetsniveau og klima.
Overvåg din væskebalance med simple tegn som urinens farve: en bleg gul er et godt tegn.
Tilsæt en skive frisk citron for en naturlig smag uden tilsat sukker.
Hvis du ofte er tørstig, eller hvis du bemærker, at din urin er mørkere, kan denne simple vane gøre en mærkbar forskel. Men vand er uundværligt; Hvad med næringsindtaget fra mejeriprodukter
Skummetmælk: en ernæringsmæssig ressource til blodtrykskontrol
Skummetmælk eller skummet mælk indeholder calcium, kalium og magnesium, næringsstoffer der er essentielle for at regulere blodtrykket, en nøglefaktor for nyresundhed. Diæter som DASH, der favoriserer fedtfattige mejeriprodukter kombineret med frugt og grøntsager, anbefales for at hjælpe med at kontrollere blodtrykket og bremse udviklingen af nyreproblemer.
Nogle studier forbinder indtagelse af fedtfattige mejeriprodukter til bedre markører for nyrefunktion, sandsynligvis på grund af de mineraler, de indeholder, som bidrager til væskebalance og blodtryksregulering, uden det ekstra fedtindtag fra fuldfede mejeriprodukter. Folk, der indtager det, bemærker ofte energi
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
