Videnskaben bag hypniske ryk
Selvom der ikke er nogen fuldstændig forklaring på, hvordan eller hvorfor myoklone ryk opstår, er der to teorier, der antyder nogle årsager. Den ene er, at myoklone ryk er et resultat af nervesystemets naturlige opbremsning under søvn.
Forklaringen ligger i ændringer i muskelspænding, der opstår som følge af langsommere vejrtrækning og puls, samt et naturligt fald i kropstemperaturen. En teori antyder, at rykkene under denne overgang er en reaktion på dette fald.
Den anden teori antyder, at dette sker på grund af hurtig muskelafslapning, som hjernen fortolker, som om du rent faktisk falder. Som reaktion sender den et signal til musklerne om at trække sig sammen, hvilket giver dig mulighed for at forsvare dig selv.
Forskere mener dog, at kroppens reaktion er påvirket af eksterne faktorer som koffein, tobak, mangel på søvn og endda brugen af medicin som Adderall og Ritalin, som kan have lignende virkninger.
Er det normalt at have myoklone ryk hver nat?
Disse kramper er pludselige og ufrivillige, hvilket betyder, at du ikke har kontrol over dem. Nogle mennesker kan føle sig forskrækkede, mens andre kan føle, at de falder. Under alle omstændigheder betragtes myokloniske ryk under søvn som helt normale. "Det er et signal til kroppen om, at den går i dvaletilstand. Det er ikke en lidelse. Det er faktisk et naturligt fænomen," siger Dr. Rustgi.
Selvom det måske ikke er skadeligt, kan denne ufrivillige spasme, som normalt opstår lige før man falder i søvn, forstyrre søvnen. Derfor er det tilrådeligt at stoppe den på en eller anden måde. Jeg spekulerer på, om der er en måde at reducere eller stoppe myokloniske ryk på? Det er der! Der er flere måder.
Hvordan kan jeg stoppe stamcellekramper, mens jeg falder i søvn?
Behandling er ikke nødvendig, fordi det ikke er en lidelse. Daglige livsstilsændringer kan dog hjælpe med at forhindre myokloniske ryk under søvn. Dr. Rustgi foreslår flere løsninger.
Her er nogle løsninger:
1. Undgå koffein, især om aftenen og eftermiddagen.
2. Undgå at træne om eftermiddagen. Du kan også sætte farten ned og slappe af inden sengetid og øve dig regelmæssigt i vejrtrækningsøvelser.
3. Du kan øve dig i vejrtrækningsøvelser inden sengetid.
4. Udvikl bedre søvnvaner, såsom at gå i seng til tiden og ikke bruge elektroniske apparater i mindst en time inden sengetid.
5. Prøv at reducere stress.
Fortsættes på næste side
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
