Har du nogensinde følt dig overvældet uden at vide hvorfor: for mange tanker, for mange krav, for meget af alting ... og for lidt luft? Så leder vi efter komplicerede løsninger, endeløse rutiner, metoder, der kræver udstyr, tid og disciplin. Hvad nu hvis porten til større fred for en gangs skyld var lille, næsten usynlig, lige ved hånden? Den slags trick, der virker ubetydelig ... indtil du rent faktisk prøver det.
Gyan Mudra: denne enkle gestus, der fascinerer
Gyan Mudra (udtales "gee-an") kaldes ofte videnens mudra. En mudra er en symbolsk håndstilling, der bruges i yoga, bevidst vejrtrækning og meditation. Kort sagt: en lille gestus, men en stor intention.
Den ses ofte på gamle statuer og i skildringer af vise mennesker i meditation ... og den er ikke bare dekorativ. Ideen er at give kroppen et signal om stabilitet for at hjælpe sindet med at falde til ro.
Sådan udfører du Gyan Mudra korrekt
Gode nyheder: du behøver ikke andet end ... dine hænder.
Rør din tommelfinger med din pegefinger.
Hold de andre tre fingre strakt ud, men afslappede, uden spænding.
Placer dine hænder på dine lår eller knæ.
Håndfladerne vender opad, skuldrene afslappede, ryggen ret, uden stivhed.
Den lille detalje, der ændrer alt: blidhed. Du klemmer ikke dine fingre, du bringer dem blot sammen, som en lys prik i slutningen af en sætning.
Hvorfor er denne gestus så beroligende?
I yogatraditionen er hver finger forbundet med et element: tommelfingeren (energi), pegefingeren (luft og ånd), langefingeren (rum), ringfingeren (jord) og lillefingeren (vand). At bringe tommelfingeren og pegefingeren sammen symboliserer foreningen af energi og intellekt. Med andre ord inviterer det sindet til at blive klart uden at være adskilt.
Fra et moderne perspektiv understreger mindfulness-specialister, at hjernen trives på simple signaler. En stabil kropsholdning, en gentagen gestus og regelmæssig vejrtrækning fremmer naturligt en roligere tilstand, da kroppen sender et budskab om tryghed og at sætte farten ned.
De mest eftertragtede daglige fordele
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
