At drikke vand før morgenmaden fremhæves ofte som et vægttabstip, men hvor meget sandhed er der i det?
Eksperter siger, at det er godt for dit helbred at drikke vand i løbet af dagen. Billede: Shutterstock
Fortsættes på næste side
Vand kan øge følelsen af mæthed, hvilket kan hjælpe dig med at reducere dit kalorieindtag. Der er også tegn på vandinduceret termogenese: at drikke vand øger din krops stofskifte i cirka 60 minutter.
Timingen af vandindtag er dog ikke så vigtig som den generelle vane med at drikke nok vand.
Medical News Today rapporterer, at en undersøgelse viste, at det at drikke vand før morgenmad reducerede kalorieindtaget ved det følgende måltid med omkring 13%. Interessant nok fandt en anden undersøgelse lignende resultater, da deltagerne drak vand 30 minutter før frokost. Så det ser ud til, at nøglen til at fremme sunde spisevaner handler mindre om timing og mere om at holde sig hydreret!
Sind og humør
Har du nogensinde haft svært ved at koncentrere dig efter en lang dag? Vand giver ikke kun din krop brændstof – det giver også din hjerne brændstof.
Flere undersøgelser viser, at det at drikke vand i løbet af dagen – og ikke kun efter at have vågnet – kan hjælpe med at opretholde klarhed og produktivitet.
Faktisk viste en undersøgelse fra 2016, at "at drikke vand forbedrer hukommelse og koncentration", og at "på kort sigt er tørst forbundet med dårligere hukommelse".
Selv mild dehydrering kan forringe koncentration, hukommelse og beslutningstagning.
Det kan også forbedre dit humør.
En undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine forklarer, at folk, der øger deres vandindtag, er i bedre humør og mindre trætte.
Forskningen viste også, at folk, der sædvanligvis indtager store mængder vand, oplever lavere niveauer af tilfredshed og et mærkbart fald i ro og positive følelser, når de reducerer deres vandindtag.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
