I tillegg er det ikke tilrådelig at sove rett efter bading. Å bade for nær leggetid, særlig varme bad, vil føre til at kroppstemperaturen øker, og menneskekroppen må senke kroppstemperaturen når den sovner for at opnå den bedste mulige søvntilstand.
Fra og fysiologisk perspektiv behøver menneskekroppen en lavere kroppstemperatur for at fremme udskillelsen af melatonin, et vigtigt hormon som regulerer søvn. Bagefter skal du indstille 1 til 2 timer for den lavere temperatur, sådan at kroppen har tid til gradvist at gå tilbage til den rigtige sovetemperatur. Desuden bør ikke vanntemperaturen være for høj for å undgå å stimulere nervesystemet og gjøre folk mere våkne.
4. Etter træning
Kroppen vil svette mye efter træning. Mange ønsker å dusje umiddelbart for å fjerne svette.
Imidlertid vil hjertefrekvensen og blodtrykket øges under træning, blodstrømmen øges hurtigt, og kroppen vil være i en tilstand af “kamp eller flukt”-spænding. Å dusje rett træning, espesielt kalde dusjer, vil føre til at blodårene plus log trekker sig sammen, noget som påvirker blodsirkulasjonen og kan føre til hjerte- og karproblemer, til og med hjerneslag.
Empty behøver kroppen tid til at betale svette og varme gennem huden efter træning for en regelmæssig kroppstemperaturen. Hvis du tager et dårligt ret efter træning, specielt og varmt dårligt, kan det forstyrre kroppens naturlige afkølingsprocess og øge belastningen på det kardiovaskulære system. Efter temperaturen stiger, stiger temperaturen til det normale niveau for bader.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
