3:00: Hvorfor slutter søvnen altid på samme tid?
Vågner du konstant midt om natten, som om du blev vækket af et stille vækkeur? Dette foruroligende fænomen, som deles af mange, kunne skjule en besked fra din krop. Hvad nu hvis disse for tidlige opvågninger afslørede et ubevidst behov?
Søvn, en natlig symfoni, nogle gange med en melankolsk melodi.
I modsætning til hvad mange tror, er vores nat ikke en ensartet blok. Den består af cyklusser på cirka 90 minutter, der skifter mellem let søvn, dyb søvn og REM-søvn. At vågne omkring klokken 3 kan blot markere overgangen fra en cyklus til en anden. Intet alarmerende, medmindre det bliver svært at falde i søvn igen. Vores indre ur, påvirket af lys, stuetemperatur eller endda tidspunktet for vores sidste måltid, spiller en nøglerolle. En lille ubalance er nok til at forstyrre hele nattens melodi.
Når vores sind nægter at sove:
Vores moderne sind er konstant i bevægelse, selv om natten. Løbende arbejdsprojekter, personlige bekymringer, endeløse to-do-lister… Disse tanker kryber ind under dynen og holder vores hjerner vågne. Som følge heraf kæmper vi med at falde i søvn midt om natten. Den gode nyhed er, at der findes løsninger til at berolige dette rastløse sind: åndedrætsøvelser, journalføring for at klare tankerne eller simple afslappende ritualer før sengetid.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
